鲜榨果汁组合表：营养与口感的完美结合
一、水果搭配
1. 苹果 橙子：酸甜口感，富含维生素C和纤维素。
2. 草莓 香蕉：香甜可口，具有抗氧化和促进肠胃蠕动的作用。
3. 葡萄 柠檬：酸甜适中，有助于增强免疫力。
4. 西瓜 黄瓜：清爽解渴，有利于消肿利尿。
5. 猕猴桃 菠萝：酸甜口感，富含维生素和矿物质。
二、制作方法
1. 将水果洗净，去皮去核。
2. 将水果切成适当大小的块状。
3. 将切好的水果放入榨汁机中，加入适量的冷开水或纯净水。
4. 启动榨汁机，榨出果汁后过滤残渣。
5. 可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。
三、营养价值
1. 维生素C：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。
2. 抗氧化物质：蓝莓、黑莓等水果富含抗氧化物质，可以抵抗自由基对身体的损害。
3. 膳食纤维：水果中的膳食纤维可以帮助消化，维持肠道健康。
4. 矿物质：水果中的矿物质如钾、钙等有助于维持身体正常代谢。
5. 维生素A和维生素E：橙色和绿色水果如胡萝卜、菠菜等富含维生素A和维生素E，有助于保护视力，抵抗氧化。
四、推荐组合
1. 早晨组合：苹果 橙子，提供能量，帮助清醒。
2. 午餐组合：草莓 香蕉，提供足够的能量，保持饱腹感。
3. 晚餐组合：葡萄 柠檬，有助于消化，同时提供足够的维生素和矿物质。
4. 运动后组合：西瓜 黄瓜，补充流失的水分和电解质，缓解疲劳。
5. 健康零食组合：猕猴桃 菠萝，提供丰富的维生素和矿物质，满足零食需求。
五、个人化建议
1. 根据个人口味和需求选择水果组合。
2. 对于酸性水果如柠檬、葡萄等可适量添加蜂蜜调味。