十四种杂粮粥配方表
一、玉米渣粥
玉米渣粥是一种营养丰富的粗粮粥，具有清香味，有助于消化。
材料玉米渣、水
做法1. 将玉米渣洗净备用；
2. 在锅中加入适量清水，将玉米渣放入煮至熟透即可。
二、高粱米粥
高粱米粥具有健脾益胃、消积化食等功效，适合消化不良、积食等症状的人群食用。
材料高粱米、水、红枣、山药
做法1. 将高粱米洗净备用；
2. 在锅中加入适量清水，将高粱米放入煮至熟透；
3. 加入适量红枣和山药一起煮熟即可。
三、绿豆粥
绿豆粥具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合炎热的夏季食用。
材料绿豆、大米、水
做法1. 将绿豆和大米分别洗净备用；
2. 在锅中加入适量清水，将绿豆和大米放入煮熟即可。
四、燕麦粥
燕麦粥具有润肠通便、降低胆固醇等功效，适合便秘、高血脂等症状的人群食用。
材料燕麦片、水、蜂蜜或者白糖、水果（如草莓、蓝莓等）
做法1. 在锅中加入适量清水，将燕麦片放入煮熟；
2. 加入适量蜂蜜或者白糖调味；
3. 加入一些水果增加口感。
五、黑米粥
黑米粥具有补肾益气、抗衰老等功效，适合肾虚、体弱等症状的人群食用。
材料黑米、水、红枣、桂圆肉或者荔枝肉等水果类食材。