热量最低的杂粮排行
杂粮是我们日常饮食中不可缺少的一部分，它们不仅营养丰富，而且具有很高的保健价值。对于一些想要控制热量摄入的人来说，选择热量较低的杂粮就显得尤为重要。下面，我们就来介绍一下热量最低的杂粮排行。
第一名：荞麦
荞麦是热量最低的杂粮之一，每100克只有324卡路里。荞麦还富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有很好的保健作用。荞麦可以用来煮粥、蒸米饭或者制作成面包等食品。
第二名：糙米
糙米是稻谷的一种，它比普通的精米更加健康。每100克糙米含有332卡路里，并富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。糙米可以用来煮粥、蒸米饭或者制作成炒饭等食品。
第三名：高粱米
高粱米是一种低热量、高纤维的杂粮，每100克只有356卡路里。它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分。高粱米可以用来煮粥、蒸米饭或者制作成其他食品。
第四名：小米
小米是一种营养丰富的杂粮，每100克含有361卡路里。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分，尤其是其富含的维生素B1和B2，对维持身体健康非常重要。小米可以用来煮粥、蒸米饭或者制作成其他食品。
第五名：燕麦
燕麦是一种低热量、高纤维的杂粮，每100克只有374卡路里。燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，尤其是其富含的β-葡聚糖，对降低胆固醇、调节血糖、控制体重等方面都有很好的作用。燕麦可以用来煮粥、蒸米饭或者制作成其他食品。
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