杂粮养生食疗食谱大全
一、玉米绿豆粥
材料：玉米、绿豆、粳米各适量。
做法：将玉米、绿豆、粳米洗净，加清水适量，用武火烧沸后，转文火煮烂成粥。
功效：此粥有清热解毒之功效，适用于小儿痘疹、疮疡、喉痹、肠寄生虫等症。
二、燕麦南瓜粥
材料：燕麦、大米、南瓜、葱花、盐各适量。
做法：将南瓜去皮去瓤，切成小块；大米洗净；燕麦泡一泡；葱切碎。锅内倒清水，煮开后放入大米和燕麦，大火煮开后转小火煮至粘稠，然后加入南瓜块，再煮至粘稠后加入盐调味，最后撒上葱花即可。
功效：此粥具有补脾养胃、降低胆固醇的功效，适用于脾虚食少、消化不良的人群。
三、荞麦茶
材料：荞麦50克。
做法：将荞麦炒香，研为细末，每次取10克，加盐少许，用沸水冲泡后饮用。
功效：此茶具有平喘、止咳、健胃消食的功效，适用于高血压病、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。