十四种杂粮粥配方表
随着人们对健康的重视程度不断提高，杂粮粥逐渐成为了餐桌上的新宠。杂粮粥不仅营养丰富，而且口感独特，对身体健康有很多益处。下面就为大家介绍十四种杂粮粥的配方表，让您轻松享受美味与健康的双重盛宴。
一、小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜300克、水1000毫升。
做法：将小米洗净后加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮20分钟，然后加入南瓜块，继续煮10-15分钟即可。
二、红豆黑米粥
材料：红豆100克、黑米100克、水1200毫升。
做法：将红豆和黑米分别洗净，用清水浸泡2-3小时。将浸泡好的红豆和黑米一同加入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮约45分钟即可。
三、燕麦粥
材料：燕麦片100克、牛奶200毫升、水800毫升。
做法：将燕麦片洗净后加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮15分钟，然后加入牛奶，继续煮5-10分钟即可。
四、黑豆红枣粥
材料：黑豆100克、红枣50克、大米50克、水1200毫升。
做法：将黑豆、红枣、大米分别洗净，用清水浸泡2-3小时。将浸泡好的黑豆、红枣和大米一同加入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮约1小时即可。
五、紫米粥
材料：紫米100克、糯米50克、水1000毫升。
做法：将紫米和糯米洗净后加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮45分钟左右即可。