西蓝花营养成分含量表
西蓝花是一种营养丰富的蔬菜，它含有多种营养成分，对人体健康有着重要的影响。下面是西蓝花营养成分含量表，以供大家参考。
1. 热量
每100克西蓝花中含有25千卡的热量，相对较低，不会导致人体热量过度积累，因此适量食用西蓝花不会导致发胖。
2. 蛋白质
西蓝花中含有较为丰富的蛋白质，每100克中含有1.5克左右的蛋白质。这些蛋白质可以提供人体所需的氨基酸，有助于肌肉的形成和维护。
3. 碳水化合物
西蓝花中含有一定量的碳水化合物，每100克中含有
4.7克左右。这些碳水化合物是人体能量的重要来源，可以提供人体所需的能量。
4. 脂肪
西蓝花中的脂肪含量较低，每100克中含有0.6克左右的脂肪。这些脂肪主要为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。
5. 纤维素
西蓝花中含有丰富的纤维素，每100克中含有
2.7克左右。这些纤维素有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于预防便秘和肠道疾病。
6. 维生素A
西蓝花中含有丰富的维生素A，每100克中含有1287微克的维生素A。这些维生素A有助于维护视力和免疫系统的正常功能。
7. 维生素C
西蓝花中还含有丰富的维生素C，每100克中含有5
8.8毫克左右。这些维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康，并具有抗氧化作用。
8. 钾
西蓝花中含有大量的钾元素，每100克中含有220毫克左右。这些钾元素有助于维持人体的正常代谢和心脏健康。
9. 钙
西蓝花中还含有一定量的钙质，每100克中含有35毫克左右。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对于维护骨骼健康具有重要作用。