低卡路里食物一览表
在追求健康饮食的今天，低卡路里食物成为了越来越多人的选择。下面是一份低卡路里食物一览表，帮助你更好地了解哪些食物适合控制热量摄入。
1. 蔬菜类
1.1 黄瓜
黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，每100克仅含有约15卡路里。它还富含维生素C、钾和纤维素。
1.2 番茄
番茄是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克仅含有约25卡路里。它还富含维生素C、胡萝卜素和抗氧化物质。
1.3 芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克仅含有约14卡路里。它还富含维生素K、维生素C和纤维素。
2. 水果类
2.1 苹果
苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克仅含有约52卡路里。它还富含维生素C、钾和抗氧化物质。
2.2 葡萄柚
葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果，每100克仅含有约33卡路里。它还富含维生素C、叶酸和抗氧化物质。
2.3 草莓
草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克仅含有约32卡路里。它还富含维生素C、锰和抗氧化物质。
3. 蛋白质类
3.1 鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，每100克仅含有约110卡路里。它还富含维生素B6、铁和锌。
3.2 鱼
鱼类是一种低脂肪、高蛋白的肉类，每100克仅含有约80-100卡路里。它还富含Omega-3脂肪酸、维生素D和硒。
3.3 豆腐
豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食品，每100克仅含有约80卡路里。它还富含蛋白质、钙和铁。
4. 碳水化合物类
4.1 燕麦
燕麦是一种低热量、高纤维的碳水化合物，每100克仅含有约146卡路里。它还富含蛋白质、膳食纤维和维生素B群。
4.2 全麦面包
全麦面包是由全麦面粉制成的，比白面包更加营养丰富，每100克仅含有约80-120卡路里。它还富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。