十四种杂粮粥配方
1. 小米粥
小米粥是一种常见的杂粮粥，主要由小米和水组成。它具有养胃、健脾、滋阴、清热等功效，适合大多数人食用。
2. 红豆粥
红豆粥是用红豆煮成的粥，具有补血、利尿、消肿等功效，适合孕妇、哺乳期妇女等人群食用。
3. 黑米粥
黑米粥是用黑米煮成的粥，黑米富含维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气等功效。
4. 燕麦粥
燕麦粥是用燕麦煮成的粥，燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，具有降血糖、降胆固醇、促进肠道蠕动等功效。
5. 玉米粥
玉米粥是用玉米粉煮成的粥，玉米富含维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养物质，具有健脾开胃、利尿消肿等功效。
6. 绿豆粥
绿豆粥是用绿豆煮成的粥，绿豆具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合夏天食用。
7. 薏米粥
薏米粥是用薏米煮成的粥，薏米富含蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有健脾利湿、排毒养颜等功效。
8. 红枣粥
红枣粥是用红枣煮成的粥，红枣富含维生素C、铁等营养物质，具有补血、安神等功效。
9. 糙米粥
糙米粥是用糙米煮成的粥，糙米富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，具有健脾开胃、促进消化等功效。
10. 红豆薏米粥
红豆薏米粥是红豆和薏米一起煮成的粥，具有补血、健脾利湿等功效，适合大多数人食用。
11. 红薯小米粥
红薯小米粥是红薯和小米一起煮成的粥，具有润肠通便、健脾开胃等功效，适合便秘、脾胃虚弱的人群食用。
1
2. 红豆糯米粥
红豆糯米粥是红豆和糯米一起煮成的粥，具有补血、健脾暖胃等功效，适合孕妇、哺乳期妇女等人群食用。
1
3. 薏米山药粥
薏米山药粥是薏米和山药一起煮成的粥，具有健脾利湿、补肺益肾等功效，适合脾胃虚弱、肺肾阴虚的人群食用。
1
4. 红薯黑米粥
红薯黑米粥是红薯和黑米一起煮成的粥，具有润肠通便、滋阴补肾等功效，适合便秘、肾虚的人群食用。