杂粮对身体的好处：全方位滋养，健康从每一口开始
在我们的日常生活中，食物的选择对于我们的身体健康有着至关重要的影响。而在众多的食物中，杂粮无疑是我们身体健康的得力助手。它们富含丰富的营养，能够为我们的身体提供全方位的滋养。下面，就让我们一起来看看杂粮对身体的好处排行榜。
1. 小米：益肾和胃，安神健胃
小米是我们日常生活中常见的杂粮，它具有益肾和胃、除热补虚、安神健胃的功效。小米中含有丰富的色氨酸，这种物质可以促进分泌五羟色氨酸促睡血清素，对于改善睡眠质量有很好的效果。
2. 高粱：温中涩肠，健脾益中
高粱是一种具有温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃功效的杂粮。对于小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效。
3. 薏米：清热强身，健脾补肺
薏米具有清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿的功效。它还可以缓和肠、胃轻度炎症，对于改善皮肤状况也有很好的效果。
4. 芡实：养胃补脾，固本培元
芡实是一种非常不错的食物，它有健胃、养肤、补脾、益肾的作用，还能起到缓解疼痛的效果。
5. 荞麦：消炎抗菌，降低血糖
荞麦含有丰富的蛋白质和脂肪，能够起到降低胆固醇的作用。它还具有消炎抗菌的功效，对于控制血糖也有很好的效果。
6. 黄豆：蛋白质丰富，营养价值高
黄豆是生活中常见的杂粮，含有丰富的蛋白质和其他营养物质。它能够提高身体的免疫力，对于预防疾病有着重要的作用。
7. 燕麦：降低血糖，预防心血管疾病
燕麦是一种含糖量很低、营养丰富的粗粮，具有降低血糖的效果。它还能够预防心血管疾病，是健康生活的理想选择。
8. 玉米：促进肠道蠕动，帮助减肥
玉米是我们常见的一种粗粮食物，含有丰富的膳食纤维。它能够促进肠道蠕动，帮助消化，对于减肥有很大的帮助。
9. 黑米：抗氧化，预防眼部疾病
黑米含有丰富的营养价值，有很高的抗氧化成分。它能够改善糖尿病、心血管疾病，对于预防眼部疾病也有很好的效果。
10. 黑豆：降低胆固醇，补充蛋白质
黑豆是一种常见的粗粮，含有丰富的蛋白质和较低的脂肪。它能够起到降低胆固醇的作用，是健康生活的理想选择。
杂粮是我们健康生活的得力助手，它们富含丰富的营养物质，能够为我们的身体提供全方位的滋养。从今天开始，让我们多吃杂粮，为健康的生活方式打下坚实的基础。